শীতকালে কমবেশি সবাই ঠান্ডার সমস্যায় ভোগেন। এ সময় সাইনোসাইটিস কিংবা অ্যালার্জির সমস্যাও বাড়ে। এর ফলে সর্দিতে নাক বন্ধ হয়ে যায়। যা খুবই বিরক্তিকর ও যন্ত্রণাদায়ক। তবে ঠান্ডায় নাক বন্ধের এ সমস্যারও রয়েছে কিছু সমাধান। চলুন জানা যাক, ঠান্ডায় নাক বন্ধ হলে দ্রুত যা করণীয়-
কীভাবে নাকের বন্ধভাব থেকে আরাম মিলবে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, বারবার ঠান্ডা পানি দিয়ে নাক ধুলেও সমস্যা কমতে পারে। এতে শ্বাস নেওয়ার অসুবিধা দূরে হয়। প্রতিদিনের ন্যাজাল ড্রপের সঙ্গে অ্যালার্জিক রেনাইটিসও কিন্তু কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে।
আরো পড়ুন : শীতে কিডনি সুরক্ষায় খাবার তালিকায় রাখুন এই ৫ খাবার
এ সময়ে নাকে শ্লেষ্মা, ধুলো, বালি, ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক জমতে পারে। শীতে সারা শরীরের সঙ্গে নাসারন্ধ্র ও তার সংলগ্ন পর্দা সবকিছুই শুকিয়ে থাকে, তাই জীবাণুর বাসা বাঁধার জন্য এটি আদর্শ স্থান।
এজন্য বারবার নাক ধোয়ার অভ্যাস করতে হবে। ভালো করে সাইনাসনালি পরিষ্কার করুন। ন্যাজাল ড্রপ ব্যবহারে সাইনাসনালি আর্দ্র থাকে। প্রয়োজনে অ্যাসেনসিয়াল অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়া বেশ কিছু শ্বাসযন্ত্রের উপযোগী ব্যায়াম করলেও উপকার মিলবে।
এসবের পাশাপাশি শীতে বেশি করে ভিটামিন সি জাতীয় ফল যেমন আমলকি খাওয়া অভ্যাস করুন। যেহেতু শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে শুরু করে তাই এ সময় পর্যাপ্ত ভিটামিন সি খেতে হবে।
সূত্র: ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস
এস/কেবি
